首页 > 新闻中心 > 行业动态 > 长假上班第一天,如何满血复活?两分钟带你告别节后综合征

长假上班第一天,如何满血复活?两分钟带你告别节后综合征

2017-10-09 13:55:00

 

尊敬的用户您好,您的2017法定节假日“套餐”已用完,“上班模式”正式启动!请您及时调整状态……

 

今天是小长假结束后上班的第一天,是否感觉浑身无力,厌倦提不起精神,嗜睡,做事无法集中精力,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等?

 

2.jpg


这是“病”,得治!快来看看,外贸牛小编带您深入剖析节后综合症,找准病因,对症下“药”。

 

关于节后综合征

 

节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病,而是指放假之后出现的各种生理或心理的表现,属于一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。常伴随有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等症状。

 

放假期间,人们告别紧张的工作,身心完全放松,走亲探友或外出旅游,然而真正休息的时间反而比上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律,不少人烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。假期结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。


1.jpg

 

如何满血复活?

 

1、调整生物钟

 

节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律。


0.gif


2、调整饮食

 

饮食无规律会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。可以适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。


3、心理调节


突然从喧嚣恢复到安静,容易出现短暂适应障碍,一般可与人多交流,可排解内心压力,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感,通过自我放松的方法减轻节后综合症。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

 

804b040acb5faf2369cef948ee37d050.gif


快速投入工作小贴士

 

1、提前到办公室。如果不是太累的话,可以提前半小时到公司,利用这段时间,可以把放假期间积压的事情处理一下,沉淀心情,正式工作时提前进入状态。

 

2、写To do List。回到办公室的第一天,你会突然面临千头万绪的工作和学习事情,却不知道如何下手。这时候,还是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事情写下来,按照优先级排排序,把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。

 

3、收拾办公桌和书架。当你理不清工作头绪的时候,收拾办公室的桌子和书架,都是好习惯。上班的第一天开始,不要太着急,不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。

 


国庆长假的狂欢后,又该将重心放到工作生活的建设上了,希望你以天天好心情为中心,轻松工作为基点,坚持笑口常开不动摇,为自己向往的美好生活而奋斗!


外贸牛经营许可证
关闭

400-9688-783

江苏省
山东省
浙南
深圳/东莞/惠州
闽汕大区
广州/佛山/中山/湛江等
京津冀/辽宁/上海/浙北